na czym w

[...] 19 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 26 miesięcy. WAGA CIAŁA: 74kg OBWÓD BICEPSU: 39cm OBWÓD BIODER: 78 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 109 Mam dietę i trzymam się jej. W czym może być problem? Co powinienem zrobić? Dzięki i pozdrawiam! Witam , Jaka masz diete ? Chodzi mi o kalorie , mowisz ze masz ciezka prace y trenujesz 5 razy w tygodniu , [...]

No. 2,5/3g zwierzęcego. Ale to 3/4 tygodnie i zbastowałem. Oczywiście główne ćwiczenie na dany rejon w tej metodzie po czym reszta ćwiczeń,już normalnie z progresją bądź kilka serii na stałym. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-11-26 20:03:23

[...] się skończą zmniejsze dawke białka do 2.5 g na kg oraz zwiększe ilość tłuszczy.( chyba, że poradzicie mi cos innego ) Pytania : po 1. czy ilość tłuszczy nie jest za mała ? I czym mógłbym je uzupełniać ( Masłem orzechowym/słonecznikiem ) ? po 2. czy 4 g węgli na kg przy mojej wadze jest wporządku ? I byłbym wddzięczny za porady w tym zakresie

Samopoczucie siedzi w głowie, nie wiem czym jest ono spowodowane, liczbami?? To żaden argument. Jeżeli ma się czuć źle w swoim ciele i chce redukować to raczej na pewno ze względu na tłuszcz. Tak jak pisałem, nie wiem jak to wygląda z przodu, ale moim zdaniem jesteś szczupły ;)

[...] 3 w Polsce no to sie wypowiem Smak 5/5 Pobudzenie 5/5 Pompa 5/5 Ogółem 5/5 chyba trudno o wyzsze noty ! dzieki w sprawie probek posluze sie cytatem Oficjalna premiera 30 listopada na Fitness Festivalen w Szwecji, po niej produkt "wchodzi do sprzedaży". Będziemy mieli dla Was próbki do przetestowania, czegoś, z czym dotąd się nie spotkaliście.

Tomku może powiesz czym różniły się przygotowania w tym roku jak i w zeszłym starcie? Jak dieta? Węgle na noc wciąż trzymasz? Cardio na czczo czy po posiłkach? Pozdro!

[...] troche zmodyfikować plan i ruszyć tym systemem 16-12-8-5. Wczorajsza dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e6ce1a746ab4b789828f9a6b6ec44d1.png Tyle kalori wbiłem do godziny 18 po czym kumple wyciągneli mnie na kebabab i wpadł duży kebs w bułce, także 4000 pewnie by było %-) Micha nie najczystsza tego dnia do tego się przyznaje bez bicia... + fota [...]

[...] popularny program biegowy, realizowalem podobny bardzo, z identycznym rozkladem dni i rodzajow biegow. Zreszta schematu trzymam sie nadal, jedyna roznica w tym, ze zwiekszam dystanse i juz nie bedzie biegow ponizej 10km. Na pewno po jego zakonczeniu bedziesz gotow na realizacje celu, w czym bede kibicowal. Ja juz wowczas, mam nadzieje, bede Po ;)

[...] 5.03km w 31:16 bez zbytniego spinania się. Chciałem więcej, ale gołąbki były na kuchni nastawione i do tego za chwilę walę do pracy na comiesięczną inwenturę. Ja również tu zaglądam, ale dopóki kettlerski slang idzie nie mam o czym pisać;) Ale o biegu już coś tam dam radę skrobnąć i wtrącać się nie omieszkam. Powodzenia w realizacji planu.

[...] 3 treningi siłowe i zaraz po nim około 15 min aero ze zmienną intensywnością. Nic więcej nie robiłam. W przyszłym tyg wykluczę nabiał całkowicie (tzn. mleko do kawy- nad czym ubolewam) i dołoże interwały w DnT, więc powinno być tak 3dni silka, 2dni inetrwały, 2 dni nic nie robienia. Ostatnio nie mogę spać, chyba już przeżywam zjazd do domu [...]

Polecam również Conana, czyta się go szybko i bardzo przyjemnie, w popkulturze utarło się to Conan to głupi mięśniak z czym ja się nie zgodzę, oryginalne opowiadania Howarda o Conanie są świetne i dla mnie to klasyka która trzeba znać czytając fantasy :)) Dokładnie. Oryginalne opowiadania Howarda to jest naprawdę NIESAMOWITA literatura. [...]

[...] bys wiedział.Cisnienie 160 na cyklu,cos sknociłeś kolego dieta lezała,za mało aero,brak profilaktyki na tak lajtowym cyklu miec takie ciśnienie to szok,ja nawet na 2 gramach testa nie miałem takiego ciśnienia.5 kg to na kreatynie mozna zrobić,tak więc nie ma się czym chwalić i co polecać. Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2013-12-03 19:27:01

[...] występuje problem z produkcją laktazy przez organizm dużej części osób a co z tym związane bóle i biegunki. Przeciwwskazaniem jest zła proporcja białko:tłuszcz, w związku z czym ciężko uwzględnić go jako źródło białka a raczej jako dodatek. Mimo, że ma bardzo dużo wapnia to ma również bardzo dużo fosforu, przez co proporcja wapń:fosfor będzie [...]

[...] zbiorczą/którą prowadzi/ na podstawie komunikatów .No chyba że ja czegoś nie chwytam co jest oczywiście możliwe. Nie rozłam a raczej różnice w przeprowadzaniu zawodów w czym zupełnie nie widzę nic złego.I żebym był dobrze zrozumiały w WL są wyniki w koszulkach i bez - tak.W WW mogą być wyniki z akcentem i bez akcentu -tak. W sobotę jestem w [...]

reszta tłuszcze ( tutaj mam problem ze zbilansowaniem tłuszczu nasyconych, jedno- i wielonienasyconych żeby ich stosunek wynosił 1:1:1, przy czym czytałem na forum,że zalecany stosunek w tł. wielonienasyconych omega 3 do omega 6 powinien wynosi 1:4 , bądź 1:2.) właśnie z tymi tłuszczami mam problem... ponieważ w każdym źródle jest inaczej... raz [...]

Dziś rano przybiłem w poślad przez około 4h spoko żadnego bólu a później sytuacja analogiczna do poprzedniej ogromny ból spuchnięta dolna część pośladka, problemy z chodzeniem, bez poduszki nie ma, co siadać. Czym to może być spowodowane? Znajomy dziś na siłowni mówił, że może być tego przyczyną zbyt duża ilość alkoholu w soku albo jakość alko. [...]

[...] które miały miejsce w dziale. Jest to posunięcie konieczne również ze względów marketingowych. Lojalnie również uprzedzam, że KAŻDA PRÓBA ZAŁOŻENIA NOWEGO SPAMU KOŃCZYĆ SIĘ BĘDZIE DOŻYWOTNIM BANEM (aż do odwołania). Najprawdopodobniej w dziale zostaną tez wprowadzone nowe zasady, o czym zostaniecie poinformowane w późniejszym czasie.

[...] ale ty siwi potrafisz pyierdolić 3 po 3, typowe zachowanie rudych %-) nie napisałem że ostatnio wyczytalem tylko kiedyś tam, dawno dawno temu i nawet nie pamietam w czym ale chyba w MD to bylo i bylo to pisane ironicznie };-) I kolejny raz pyierdolisz fakty bo nie napisalem "ronie.... kurva" tylko "ronie...kurvo" }:-( Zresztą Ron dawaj [...]

[...] Rosji przed islamską Europą, czy Europy przed Rosją / Chinami? Geopolitycznie to my zawsze między dupą i papierem. MaGor nikt niczego nie będzie bronił bo nie będzie kim i czym.Nie ma podstaw ani materialnych,technicznych,demograficznych(Rosja i Polacy to gatunek zagrożony wymarciem) i moralnych. Polski katolicyzm to bardzo schizofreniczne [...]

No coś w tym jest, Rashad od dość dawna nie błyszczy, choć z Hendo i Sonnenem pokazał się jednak z dobrej strony. Ale nie pokazał niczego takiego czym byłby w stanie zagrozić Cormierowi, on nie da się po jednym dobrym trafieniu oklepać do końca jak Gangster i jest znacznie bardziej wszechstronny i w wiele lepszej formie niż Dan. Mimo to Evans nie [...]